लहान / तरुण मुलांसाठी कॉफी किंवा कॅफीन योग्य ?

12 वर्षांखालील मुलांनी कधीही कॅफीनचा वापर करू नये आणि 12 ते 17 वयोगटातील मुलांनी ते किती घेतात याची काळजी पालकांनी घेतली पाहिजे.

लहान मुले मोठ्या माणसाचे अनुकरण करण्यात मागे पुढे पाहत नाहीत. त्यामुळे आपण सुद्धा कॉफी किंवा कॅफिन

सारखे उत्तेजक पेय घेताना लहान मुलांसमोर टाळावे. दररोज कॉफी किंवा इतर कॅफीनयुक्त पेये पिणे आरोग्यास योग्य नाही.

“कॅफीनचे मुलांवर अनेक संभाव्य आरोग्य परिणाम आहेत”, असे अनेक तज्ज्ञ बालरोगतज्ञ यांनी स्पष्ट केले आहे

अमेरिकन अकॅडमी ऑफ चाइल्ड अँड एडोलसेंट सायकियाट्री म्हणते की 18 वर्षांखालील सर्व मुलांनी एनर्जी ड्रिंक्स पिऊ नयेत

आणि सध्या 12 वर्षांखालील मुलांसाठी कॅफीन पेय पिणे सुरक्षित नाही. आणि म्हणून 18 वर्षांखालील सर्व मुलांनी एनर्जी ड्रिंक पूर्णपणे टाळले पाहिजे

मुले आणि कॅफीनबद्दल ते किती सुरक्षित आहे आणि मुलांना कोणत्या वयात कॅफीन सेवन करण्याची परवानगी दिली पाहिजे ? आणि खरंच

कॅफीन मुलांसाठी वाईट का आहे?

सर्व वयोगटातील लोक कॅफीनच्या प्रभावांना बळी पडू शकतात,

तरी बहुतेक निरोगी तरुण पिढी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात ते हाताळू शकतीलच याची शक्यता नाही.

पण कॅफीनच्या दुष्परिणामांना लहान मुले जास्त बळी पडतात. हे काही प्रमाणात असू शकत,

कारण त्यांचा मेंदू अद्याप पूर्णपणे विकसित झालेला नसतो, आणि त्यांनी कधी जास्त सेवन केले हे जाणून घेता सुद्धा येत नाही.

आणि जर जास्त सेवन केले गेले तर ते समजून सुद्धा येत नाही,

याचा परिणाम असा होतो की मुले आणि किशोरवयीन मुले कॅफीन पिण्यामुळे खालील प्रतिकूल दुष्परिणामांना सामोरी जाऊ शकतात .

हृदयातील स्पंदने (abnormal heart rhythms).

चिंता.

निर्जलीकरण.

अतिसार.

डोकेदुखी होते.

उच्च रक्तदाब.

मनःशांती.

अस्वस्थता किंवा भीती.

उलटी.

झोपेचे व्यत्यय.

भूकंपाचे झटके.

पोट दुखत आहे.

जर तुम्ही विचार करत असाल, की माझे मूल कधीही काळ्या कॉफीच्या कपाला स्पर्श करणार नाही, तर तुम्ही कदाचित बरोबर आहात.

पण कॉफी हा कॅफीनचा एकमेव स्रोत नाही जो मुले सेवन करण्याची शक्यता असते.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 2 ते 11 वयोगटातील 73% अमेरिकन मुले दररोज कॅफीनचे सेवन करतात,

त्यापैकी बहुतेक सोड्या मधून घेतात. कॉफी आणि ऊर्जा पेय (जे 2000 च्या दशकाच्या सुरुवातीला मुलांमध्ये लोकप्रिय झाले

आणि याची लोकप्रियता वाढतच आहे)

हे देखील एक घटक आहेत. आणि चहा आणि गरम चॉकलेट आणि काही कँडी, आणि पुदीना

यासारख्या इतर खाद्यपदार्थांमध्ये आणि पेयांमध्ये कॅफीन आढळते.

म्हणून, जर कॅफीन टाळणे कठीण आहे अशावेळी, तर तुमच्या मुलांच्या

आणि कॅफीनच्या बाबतीत तुम्ही काळजी घेतली पाहिजे.

यामुळे झोपेत व्यत्यय येतो

जर तुम्ही एखाद्याला असे म्हणताना ऐकले असेल की ते फक्त दुपारी डिकेफ पितात, तर बहुधा दिवसा उशीरा

कॅफीन प्यायल्यानंतर त्यांना झोपण्यात त्रास होतो. लक्षणांमध्ये झोप न येणे, वारंवार जागे होणे आणि झोपेचा

एकूण कमी कालावधी यांचा समावेश असू शकतो.

झोपेतील व्यत्यय हे मुले आणि प्रौढांमधील सर्व प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित आहेत, ज्यामुळे

अजूनही वाढत असलेल्या तरुण लोकांसाठी कॅफीन विशेषतः धोकादायक बनते. आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे

“अधिकाधिक, बिघडलेली झोप ही मुलांच्या विकासासाठी अनेक समस्यांचे स्रोत म्हणून ओळखली जाते,

शाळेत कमी सतर्कता यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे”. “यामुळे डोकेदुखीसारखी लक्षणे देखील उद्भवू शकतात

आणि मुलांची भूक आणि इन्सुलिनची पातळी बदलू शकते,

ज्यामुळे आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात”.

कॅफीन तात्पुरते ऊर्जेची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकते, परंतु झोपेच्या अभावामुळे आपले शरीर अस्सल,

दीर्घकालीन ऊर्जा गमावू शकते, ज्याचा परिणाम खालीलप्रमाणे होऊ शकतोः

अपघात आणि अपघातांच्या संख्येत वाढ होत आहे.

नोकरी किंवा शाळेत लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता.

शैक्षणिक बौद्धिक संज्ञानात्मक कामगिरी कमी झाली.

शैक्षणिक यशाची निम्न पातळी.

सामाजिक कौशल्ये कमी करणे.

भावनांचे अनियंत्रण.

परस्पर विवाद.

आरोग्याच्या समस्या वाढतात.

“हे देखील सिद्ध झाले आहे की ज्या किशोरवयीन मुलांना पुरेशी झोप मिळत नाही ते दारू,

तंबाखू आणि इतर बेकायदेशीर पदार्थांचा वारंवार वापर करतात”.

याचा मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्यांशी संबंध आहे.

कारण कॅफीन मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, त्यामुळे सतर्कता आणि एकाग्रता वाढते. तथापि,

जास्त प्रमाणात कॅफीनचे सेवन केल्यास त्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात असे तज्ज्ञ सांगतात..

संशोधन असे दर्शविते की जे मुले एनर्जी ड्रिंक्समध्ये आढळणाऱ्या कॅफीनचे मोठ्या प्रमाणात सेवन करतात, त्यांच्यात तणाव,

चिंता आणि नैराश्याचे प्रमाण जास्त असते.

कॅफीनमुळे झोपेच्या समस्या वाढतात , अनेक मानसिक आरोग्याच्या समस्या कॅफ़िनमुळे वाढते.

तज्ञाच्या मते “झोप आणि मानसिक आरोग्य हातात हात घालून चालतात”. “जेव्हा तुम्ही नीट झोपत नाही,

तेव्हा तुमचे सामान्य मानसिक आरोग्य आणि आरोग्य बिघडते. मानसिक आरोग्य बिघडल्यास

तुमच्या झोपेच्या पद्धतीवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला झोपणे कठीण होऊ शकते

किंवा दिवसा तुम्हाला जास्त थकवा किंवा झोप येऊ शकते.